أسرع ريجيم: إخسري ١٠ كيلوغرامات في أسبوع واحد

0

إليك ريجيم صحي يفقدك ١٠ كيلوغرامات من وزنك في أسبوع واحد. ما عليك سوى أن تتقيدي بالتعليمات التالية، وشرب الكثير من الماء ، وممارسة رياضة المشي لمدة ١٠ دقيقة يومياً.

 

اليوم الأول:

تناول الفواكه فقط، بمختلف أنواعها، ما عدا الأفوكادو والموز. من الأفضل أن تكون الفواكه طازجة وليس معلّبة، كما وتجنبي العصائر.

اليوم الثاني:

في هذا اليوم، يمكنك تناول الخضروات فقط على أنواعها، لكن من المهم جداً أن تكون نيئة أو مشوية وغير مقلية. يمكنك إضافة القليل من الملح والبهار الأسود.

اليوم الثالث:

تناولي خضار وفواكه طوال اليوم، لكن تجنبي الموز والأفوكادو والبطاطس والجزر.

اليوم الرابع:

خلال هذا اليوم، يمكنك تناول ٨ حبات من الموز، وشرب ٣ أكواب من الحليب الخالي من الدسم. كما يمكنك تناول طبق واحد فقط من حساء الخضار.

اليوم الخامس:

مثل اليوم السابق، تناول الخضار والفواكه لكن هذه المرة يمكنك إضافة كوباً صغيراً من الأرز المسلوق على البخار.

اليوم السادس:

اليوم يمكنك تناول الخضار فقط بدون الفواكه، مع كوب صغير أيضاً من الرز المسلوق على البخار.

اليوم السابع:

قومي بإعادة الريجيم الوارد في اليوم السادس، مع إضافة كوب من العصير الطازج، ومن الأفضل أن يكون عصير الغريب فروت.

 

 

 

Share.

Leave A Reply

Copyright Wael